不少网友都想知道如何提高5000米比赛成绩？的话题，本文主要给各位介绍提高1500米成绩这类的题进行详细的讲解，希望可以帮助到大家！
1997年10月23日，在第八届全国节男子5000米决赛中，山东运动员夏丰源以13分25.14秒的成绩获得冠军，刷新了男子5000米全国纪录。五天前，夏丰源在第八届全国盛典男子10000米项目上以28分17.71秒的成绩获得冠军，夺得男子5000米和10000米“双冠”。
在分析运动能量供给特点时，国内外优秀的5000m运动员必须同时具备超无氧能力和超高速耐力。因此，5000m主赛项目的运动员能力相对较全面，项目种类也较多。
比如，我国著名中长跑运动员王军霞，是1996年亚特兰大奥运会女子5000米冠军，也是前女子10000米世界纪录保持者。曾10余次获得男子5000米、10000米全国冠军。
5000米【世界纪录/亚洲纪录/国内纪录】
5000m训练模式
5000米属于“长跑项目”，训练模式大体分为“速度型”和“速度耐力型”两种。速度训练模式注重培养运动员的无氧耐力和绝对速度，尤其注重培养运动员的1500m运动水平，旨在通过超无氧能力提高运动员的5000m专项水平。
“速度型”的代表人物2004年雅典奥运会上获得男子1500m和5000m两枚金牌、目前男子1500m世界纪录保持者的克罗伊是典型的速度型5000m运动员。在雅典奥运会男子5000米决赛中，库埃罗伊凭借超强的短跑能力击败了两位有望夺冠的选手现任男子马拉松世界纪录保持者基普乔格和前男子5000米和10000米世界纪录保持者贝克勒。并获得冠军。
“速度耐力型”的代表人物埃塞俄比亚名将贝克勒，世界长跑“金满贯”得主，曾多次在奥运会和世锦赛上夺得男子5000米和10000米“双金”，是典型的“速度耐力型”选手。贝克勒不仅在职业生涯中多次打破男子5000米和10000米世界纪录，还在2008年北京奥运会上获得男子5000米和10000米“双冠军”，在这两个项目上都创造了新的奥运纪录。
【5000m运动级别】
目前，“速度耐力”训练模式是国内专业中长跑教练训练5000米运动员最常用的训练模式。山东名将夏丰源，现任中国男子5000米国家纪录保持者，是一位经典的“速度耐力”运动员。
山东队5000m训练模式
5000米一直是山东中跑队的强项。山东队中长跑选手夏丰源、郑凯、孙文勇在全国比赛中连续第三次夺得男子5000米金牌。年龄。山东省中长跑队“速度耐力”训练模式特点如下重点是“有氧耐力和无氧耐力”的同步发展。运动员的训练强调无氧耐力训练，常采用“有氧+无氧”组合训练模式。
比如，训练方式是每天训练两次，上午重点进行有氧耐力训练，提高员耐力，下午进行无氧耐力训练和速度训练。
在训练思路上，教练员擅长按照10000m训练模式提高运动员的有氧能力，擅长按照1500m训练模式提高运动员的无氧能力，旨在全面提高运动员的“速度能力”“我们开始做吧。”以弥补员速度上的绝对不足。
通常情况下，在比赛前20天，教练会根据比赛的性质和员的比赛情况，采取“减少运动量、增加运动强度”的训练方法来调整员的表现。最高水平的竞争。
夏丰源20天的赛前训练计划
